Сегодня 18.05
Пора приготовить что-нибудь вкусненькое!

Кулинар Татьяна считает, что это Диеты. Статья относится к таким кулинарным темам, как , , .

Как победить аппетит

16.03.2011

как победить аппетитПо мнению американских диетологов, существуют продукты, которые помогают победить аппетит намного эффективнее, чем «Сникерс» или фаст-фуд. Список этих продуктов не так уж огромен, запомнить их не представляет труда. Однако с некоторыми пунктами можно поспорить, а можно дополнить список своими идеями.

Список продуктов, помогающих победить аппетит:

Яблоки. В яблоках присутствует достаточно клетчатки, чтобы справиться с приступом голода. При этом содержится мало сахара, поэтому съеденное яблоко не повлияет на уровень сахара в крови. В то же время яблочный сок срабатывает как апперитив, заставляя желудок работать и ждать «следующей порции». Поэтому одним яблоком, скорее всего, не обойтись.

Льняные семечки. Семена льна, благодаря высокому содержанию жиров, могут справиться с чувством голода на несколько часов. Однако они не способствуют появлению лишнего веса, как семена подсолнечника.

Кофе. В небольших дозах кофеин подавляет аппетит и стимулирует активность. Но не увлекайтесь: вторая чашка кофе вызовет обратную реакцию.

Вода. Даже стакан воды способен притупить чувство голода примерно на 30 минут. Запейте водой яблоко, и вы успешно обманете желудок на достаточно долгое время.

Супы. Сеъденная тарелка супа победит ваш аппетит, но не даст лишних калорий.

Острые пряности. Пряности (особенно такие, как васаби) помогают быстрее чувствовать сытость. Благодаря острым пряностями вы можете сократить свои порции до минимума.

Овсянка. Англичане не спроста ценят и любят овсянку. Съеденная на завтрак порция овсяной каши позволяет забыть о голоде до обеда. Но отнюдь не портит фигуры.

Орехи. Содержащиеся в орехах жиры и белки дают быстрое чувство насыщения и энергию. Но помните, что арахис в данном случае к орехам не относится: он скорее даст прибавку в весе.

Лосось. Лососина и другие жирные сорта рыб насыщают организм так же, как мясо. Но пользы дают много больше.